][©][§®¤~ نصائح لمواجهة العطش في رمضان ~¤®§][©][

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام
يؤدي
...إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا فيتحمل
العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن
إتباع...النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على
نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى
شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء
في فترات متقطعة من الليل.

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف
التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4-
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي
على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية
وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

وكل عام وأنتم بخير
-
-
اللهم استودعك قلبى فلا تجعل به احدا غيرك واستودعك لا اله الا الله فلقنها لى عند موتى :::

الله يسترك دايما تفيدينا بكل جديد ومفيد
جزاكى الله خير وغفر لوالديكى

فعلا لم أجد خير من الكلمه التى طرحها الآخ سليم وهى الله يسترك
موضوع مفيد جدا

إذا أردت أن تعيش سعيدا

لا تفسر كل شيء و لا تدقق بكل شيء ..


لا تكره أحدا مهما أخطأ في حقك ..

وعش في بساطة مهما علا شأنك ..

توقع خيرا مهما كثر البلاء ..

امنح كثيرا ولو حرمت ..

لا تقطع دعائك لعزيز لديك ..

فبالرضاء تحلو الحياة ~

و بالابتسامة تهون المشكلات

و بالاستغفار تنقضي الحاجات ~

و بالدعاء تتحقق المستحيلات ..

جزاكم الله خيرا وبارك فيكم

وأصلح بالكــــــــــــــــــــم

معلومات قيمـــــــــــــــــــة

جعلها الله في ميزان حسناتك

جميل أن ينتفع الآخرين بعلمك وأن تكسب حسنات بميزانك
بارك الله فيكى
لا تحرم نفسك الآجر
اللهم ابدلهم داراً خير من دارهم
واجمعني بهم تحت ظل عرشك يوم لاظل إلا ظلك

بارك الله فيكى ورمضان مبارك عليكى وعلينا وعلى جميع المسلمين

محمود سليمان كتب:

بسم الله الرحمن الرحيم

بارك الله فيك على الطرح الرائع القيم الملئ بالفوائد

جزاك الله كل خير وجعل هذا العمل الطيب فى ميزانك ان شاء الله تعالى

تقبلى مرورىو خالص الاحترام والتقدير

كل عام وانت والجميع بخير - اللهم بلغنا برمضان واجعلنا فيه من الفائزين

اللهم امين

وحضرتك بخير وأمه الحبيب المصطفى صل الله عليه وسلم بخير ويمن وبركه من المولى