][©][§®¤~ للتغلب على صداع الصيام‏ ~¤®§][©][

يأخذ الجسم وقتاً قبل أن يعتاد النظام الغذائي الجديد ، الذي يتبعه الإنسان في شهر رمضان ، مما قد يتسبب للبعض في صداع مؤلم ، خاصةً في الأيام الأولى للصيام ، سواء قبل الإفطار أو بعده .


أسباب الصداع قبل وبعد الأفطار

قبل الإفطار :
يحدث صداع ما قبل الإفطار ، نتيجة نقص نسبة الجلوكوز في الدم ، ونقص السوائل في الجسم ، مع ارتفاع درجة حرارة الجو .

ولأن الجسم لم يتعود الصيام في الأيام العادية ، فإن المخ يعاني من نقص الأكسجين والجلوكوز ، معبراً عن تلك المعاناة بالصداع ، خاصةً في الساعات القليلة التي تسبق الإفطار .


بعد الإفطار :
أما بعد الإفطار ، فإن الأطعمة التي يتناولها الإنسان تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى المعدة ؛ لتعمل على هضم الطعام ، مما يتسبب في نقص كمية الدم الواصلة للمخ ، فيُصاب الإنسان بالصداع .

كذلك فإن اضطراب مواعيد النوم ، وتغير مواعيد الوجبات ، مع نقص كمية المشروبات المحتوية على الكافيين ، والتي تعود الجسم على تناولها ، كلها أشياء تساهم في زيادة الصداع .


طرق الوقاية والعلاج

- الحرص على تناول وجبة السحور ؛ لأنها تمنح الجسم مخزوناً من الطعام ، يعينه على مواجهة نقص السكر بالدم .

- تجنب السهر والحرص على انتظام مواعيد النوم قدر الإمكان .

- تناول كميات كبيرة من السوائل والمياه على مدار ساعات الإفطار ، وليس قبل السحور مباشرةً .

- الابتعاد قدر الإمكان عن المنبهات والمشروبات الغازية ، والاعتماد على العصائر الطبيعية .

- الاعتدال في تناول الشاي والقهوة ، سواء في رمضان أو في الأيام العادية ؛ لكي لا يتعود الجسم عليها ، فيصاب بالصداع عند تناولها .
-
-
اللهم استودعك قلبى فلا تجعل به احدا غيرك واستودعك لا اله الا الله فلقنها لى عند موتى :::

جزاكم الله خيرا وبارك فيكم
وجعله ربي في ميزان حسناتكم

ايها المتألقه ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيك الف عافيه على الموضوع الرووعه
دام قلمك

بارك الله فيكِى على تميزكِ وطيب عطاءكِ
اللهم عطر قلوبنا بالأيمان وبالقرآن وارزقنا سكنى الجنان

لا تحرم نفسك ثواب استفاده الغير من علمك
بارك الله فيكى
اللهم ابدلهم داراً خير من دارهم
واجمعني بهم تحت ظل عرشك يوم لاظل إلا ظلك

جزاكم الله خير

الله يديم عليكى نعمة الصحة والعافية
رفع الله قــدرك في الـدارين

بارك الله فيكى وجزيتى الجنه

أرحب بكم جميعا فى صفحاتى
حضوركم وسام أتحلى به
لا حرمنا الله تواجدكم وتشريفكم
دمتم بحمى المولى

خـــــ جزاكى الله ـــــير
نسأل العلي العظيم أن يمن عليكى بحسنات تثقل ميزانك
لكى تقديري وريحان زهري

دمتم بحفظ المولى

بارك الله فيك