۞ ♥ ♥ نـســـــــيـر عـــلـــى الــخـــــــــطــى ♥ ♥ ۞
منتدى نسير على الخطى يرحب بكل اعضاؤة و زوارة ويتمنى ان تقضوا معنا وقتا سعيدا ومفيدا
۞ ♥ ♥ نـســـــــيـر عـــلـــى الــخـــــــــطــى ♥ ♥ ۞
منتدى نسير على الخطى يرحب بكل اعضاؤة و زوارة ويتمنى ان تقضوا معنا وقتا سعيدا ومفيدا
۞ ♥ ♥ نـســـــــيـر عـــلـــى الــخـــــــــطــى ♥ ♥ ۞
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اسلامى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اجعل زيارتك واوهب قرائتك للمواضيع لتكون صدقة جارية
مع تحيات ادارة المنتدى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مني مراد - 5148
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_rcap1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Voting_bar1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_lcap1 
slem - 4067
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_rcap1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Voting_bar1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_lcap1 
ندى - 2961
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_rcap1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Voting_bar1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_lcap1 
shobky2010 - 2760
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_rcap1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Voting_bar1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_lcap1 
التائب - 2480
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_rcap1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Voting_bar1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_lcap1 
مايسه - 1856
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_rcap1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Voting_bar1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_lcap1 
ريهام - 1480
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_rcap1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Voting_bar1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_lcap1 
saberali61 - 1421
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_rcap1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Voting_bar1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_lcap1 
همس - 1221
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_rcap1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Voting_bar1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_lcap1 
أحمد نور الدين - 1196
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_rcap1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Voting_bar1تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Vote_lcap1 
المواضيع الأخيرة
» دعاء وعلى الله الاجابه .. ..
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 12 فبراير - 21:35:17 من طرف hamadakatoo

» تهنئه بمناسبه حلول شهر رمضان الكريم
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالجمعة 4 ديسمبر - 21:34:56 من طرف shobky2010

» .♥. أهنئكم بعيد الفطر المبارك .♥.
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالجمعة 17 يوليو - 12:34:01 من طرف بارقه أمل

» وداعا أجمل الشهور .. ..
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالأربعاء 15 يوليو - 23:37:09 من طرف بارقه أمل

» ♥ يااللــــــ♥ــــــه ♥
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 13 يوليو - 21:57:42 من طرف بارقه أمل

» اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد ..
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 6 يوليو - 15:07:25 من طرف بارقه أمل

» ♥ رمــضــ*كـــريـــم*ـــــانـ ♥
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 6 يوليو - 15:05:28 من طرف بارقه أمل

» ♥ رمــضــ*كـــريـــم*ـــــانـ ♥
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 6 يوليو - 15:01:42 من طرف بارقه أمل

» القناعة !!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالأربعاء 10 يونيو - 13:00:05 من طرف shobky2010

» قصة قصيرة !!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 8 يونيو - 23:13:44 من طرف shobky2010

» ومضات من التنزيل!!!!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالثلاثاء 16 سبتمبر - 12:16:28 من طرف shobky2010

» رسالة لاخواني واحبابي !!!!!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالثلاثاء 29 يوليو - 23:50:17 من طرف shobky2010

» [سورة البقرة] !!!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالخميس 17 يوليو - 13:30:41 من طرف shobky2010

» ][©][§®¤~ مبيحات الافطار فى شهر رمضان ~¤®§][©][
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالخميس 17 يوليو - 13:23:36 من طرف shobky2010

» ][©][§®¤~ فضل الصيام ~¤®§][©][
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالخميس 17 يوليو - 13:21:30 من طرف shobky2010

» ][©][§®¤~ الدليل الطبي للمريض في شهر الصيام: ~¤®§][©][
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالخميس 17 يوليو - 13:19:47 من طرف shobky2010

» من الأخطاء الرمضانية:!!!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالخميس 17 يوليو - 13:17:24 من طرف shobky2010

»  ][©][§®¤~بعض موآقف آـآصحابه في آلقران~¤®§][©][
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالأحد 29 يونيو - 12:56:11 من طرف shobky2010

» ][©][§®¤~ حاول حلها ..... ~¤®§][©][
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالأربعاء 16 أبريل - 13:18:22 من طرف shobky2010

» فيلم معجزة الشفاء - للشيخ راشد بن هادي المسردي
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 3 فبراير - 12:31:07 من طرف shobky2010

» احساس مؤلم
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 26 أغسطس - 4:02:39 من طرف محمد احمد

» قصة اكتشاف جثة الفرعون !!!!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 12 أغسطس - 18:27:09 من طرف shobky2010

» كيفية استخدام السواك!!!!!!!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 12 أغسطس - 18:25:47 من طرف shobky2010

» صحح معلوماتك !!!!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 12 أغسطس - 18:23:46 من طرف shobky2010

» من أجمل ما قرات في حياتي!!!!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 12 أغسطس - 18:14:55 من طرف shobky2010

» ﺣﻘﺎﺋﻖ ﻏﺮﻳﺒﺔ !!!!!!!!!!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 12 أغسطس - 0:16:24 من طرف shobky2010

» اعجاز في رياضي في القرأن الكريم !!!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالإثنين 12 أغسطس - 0:00:40 من طرف shobky2010

» اليمون علاج السرطان !!!!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالجمعة 9 أغسطس - 21:01:35 من طرف shobky2010

» اكلات لتقوية جهاز المناعة !!!!!!!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالجمعة 9 أغسطس - 20:32:28 من طرف shobky2010

» لا تتزوجوا من النساء سبعا!!!!!!
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالسبت 3 أغسطس - 17:03:09 من طرف shobky2010

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
مكتبة الصور
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Empty

 

 تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shobky2010
المشرف النشط
المشرف النشط
shobky2010


عدد المساهمات : 2760
تاريخ التسجيل : 14/11/2011

تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!!   تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!! Emptyالثلاثاء 7 فبراير - 17:28:33

تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر:-

التمارين نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره بأن يمارسها كل واحد هذه ممن يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب. منا اسم 20-20-20 وهو اطلق عليها

الخطوه الاولي:-

كاما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علي شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شئ يبعد عنك عشرين قدما <<<6 امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين. وهو شئ واجب للعين المجهده البعد البؤري.

الخطوه الثانية:-

اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه, وذلك لترطيبهما..

الخطوه الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد كل عشرين دقيقه . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه من الجلوس لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر !!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ][©][§®¤~ لمدمني الكمبيوتر: تمارين لعلاج "إجهاد العين" ~¤®§][©][
» ][©][§®¤~ مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر ~¤®§][©][
» ][©][§®¤~ للرشاقه....تمارين ~¤®§][©][
» حديث مؤثر في حياتي لم يكن في بالي سنوات طويلة
» أوقات إجابة الدعاء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۞ ♥ ♥ نـســـــــيـر عـــلـــى الــخـــــــــطــى ♥ ♥ ۞ :: ۞ ♥ ♥ _ اسئله واجابه في الاسلام _ ♥ ♥ ۞-
انتقل الى: